Гречневая диета (14 дней)

womens-amulet.top

Еще одной распространенной диетой считается гречневая диета (14 дней). Сразу хочу оговорится, что это практически моно-диета и не смотря на хорошие результаты похудения она может быть очень опасной. Были случаи обмороков, плохого самочувствия и кровотечений с носа. Поэтому если Вы действительно решились на гречневую диету (14 дней), скажем из-за «большой любви» к самой гречке и чувствуете, что эта диета Вам под силу ни в коем случаи не превышайте допустимые 14 дней. В противном случаи Вы рискуете нанести непоправимый вред своему организму, не рискуйте так!!!

Итак, гречневая диета (14 дней)

 

Продолжительность: 14 дней;

Особенности: низкокалорийная (калорийность каши от 70 до 169 Ккал), требует психологического настроя, очищающая (хорошо чистит кишечник), умеренно строгая, «не голодная», практически моно-диета;

Результат: минус 5-15 кг в зависимости от исходного веса и лишних кг;

Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;

Основные рекомендации: не превышать сроки диеты. Количество принимаемой соли желательно полностью сократить на весь срок диеты либо довести до минимума-минимума, для остальных приправ полный запрет. Ужинайте минимум за три часа до сна, а утро начинайте со стакана теплой воды на голодный желудок — это хорошо для разгона метаболизма;

Рекомендации к продуктам: гречку готовим на весь следующий день: 0,5 кг гречневой крупы заливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло — варить крупу нельзя. В дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу, если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше воды.

Противопоказания: беременные, кормящие, дети, гастрит и язва, острые заболевания печени, заболевания почек, заболевания сердца, гипертония, все формы диабета, непереносимость используемых в диете продуктов питания.

Гречневая диета (14 дней)

Кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более) 1% кефира в сутки – его можно пить и вместе с гречкой, и отдельно.

При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира.

Также можно пить без ограничений обычную воду (без газа) или зеленый чай.

В случаях «ломки» за сладким можно ввести дозировано (не более 5 шт./день) в рацион такие сухофрукты как: курага, яблоко, груша, чернослив, изюм (до 30 грм).

 

При этом дневной рацион при гречневой диете (14 дней) будет примерно выглядеть так:

Завтрак. Гречка 150 грм, стакан кефира. Курага 1-2 шт.

Второй завтрак. стакан кефира.

Обед. Гречка 200 грм, стакан кефира. Чернослив 1-2 шт.

Полдник. Зеленый чай.

Ужин. Гречка 100-150 грм. Стакан кефира.

Ирина Обхова
Комментариев пока нет

Оставить комментарий

Comment
Name
Email
Website