Гречневая диета (7 дней/по дням)

womens-amulet.top

Очень хорошая и  распространенная диета — это гречневая диета (7 дней/по дням). В виду вспомогательных ингредиентов эту диету нельзя назвать моно-диетой, скорее, это сбалансированная на основе гречневой каши диета. При желании ее можно повторить через неделю после окончания в виде чередования диета 7 дней: собственный ритм 7 дней: диета 7 дней: собственный ритм 7 дней и т.п., но не чаще 3 последовательных чередований. Потом надо от диеты «отдыхать» не менее нескольких месяцев.

Так же гречневую диету (7 дней/по дням) при необходимости можно продлить до 10 дней (не более) начиная с 8-го дня диеты берется меню 1-го дня диеты и до 3-го соответственно.

Итак, гречневая диета (7 дней/по дням)

 

Продолжительность: 7 дней (max 10 дней или чередование);

Особенности: низкокалорийная (калорийность каши от 70 до 169 Ккал), требует психологического настроя, очищающая (хорошо чистит кишечник), строгая, «не голодная», сбалансированная;

Результат: минус 2-7 кг в зависимости от исходного веса и лишних кг;

Рекомендуемая частота: не чаще двух чередований в год или не чаще 5 раз в год;

Основные рекомендации: не превышать максимальные сроки диеты. Количество принимаемой соли желательно полностью сократить на весь срок диеты либо довести до минимума-минимума, для остальных приправ полный запрет. Ужинайте минимум за три часа до сна, а утро начинайте со стакана теплой воды на голодный желудок — это хорошо для разгона метаболизма;

Рекомендации к продуктам: гречку готовим на весь следующий день: 0,5 кг гречневой крупы заливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло — варить крупу нельзя. В дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу, если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше воды.

Противопоказания: беременные, кормящие, дети, гастрит и язва, острые заболевания печени, заболевания почек, заболевания сердца, гипертония, все формы диабета, непереносимость используемых в диете продуктов питания.

Гречневая диета (7 дней/по дням)

Кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более) 1% кефира в сутки – его можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. Обезжиренные продукты лучше не использовать в повседневной жизни вообще.

Также можно пить без ограничений обычную воду (без газа) и/или травяные чаи в асс. (не перестарайтесь с каркаде от него падает давление и при диете может падать давление, такой союз может привести к потере сознания).

Первый день

Завтрак. Гречневая каша с изюмом (30 грм), кефир.

Обед. Гречневая каша с маленьким ломтиком ржаного хлеба и помидор 1 шт. Чай

Полдник 1 ст. кефира

Ужин. Салат из огурцов и любой зелени без заправки, гречневая каша, кефир или чай.

Второй день

Завтрак. Гречневая каша с курагой (3 шт.), кефир.

Обед. Гречневая каша, яйцо вареное 1 шт. Чай

Полдник 1 ст. кефира

Ужин. Гречневая каша, кефир или чай

Третий день

Завтрак. Гречневая каша с сушенным яблоком или черносливом (3 шт.), кефир.

Обед. Гречневая каша, огурец 1 шт. Кофе или чай.

Полдник 1 ст. кефира

Ужин. Гречневая каша, маленький кусочек твердого сыра, кефир или чай

Четвертый день

Завтрак. Гречневая каша с сушенным яблоком или грушей (3 шт.), кефир.

Обед. Гречневая каша, вареная морская рыба или варенные морепродукты 50 грм, чай.

Полдник 1 ст. кефира

Ужин. Гречневая каша, тертая сырая морковь, кефир или чай

Пятый день

Завтрак. Гречневая каша, изюм (30 грм), кефир.

Обед. Гречневая каша с маленьким ломтиком ржаного хлеба, 1/2 шт. перец болгарский. Чай

Полдник 1 ст. кефира

Ужин. Гречневая каша заправленная чайной ложечкой растительного масла, кефир или чай.

Шестой день

Завтрак. Гречневая каша, курага (3 шт.), кефир.

Обед. Гречневая каша, варенная куриная грудка 50 грм. Кофе или чай.

Полдник 1 ст. кефира

Ужин. Гречневая каша, огурец 1 шт., кефир или чай

Седьмой день

Завтрак. Гречневая каша, кефир.

Обед. Гречневая каша, 1/2 перец болгарский, маленький ломтик ржаного хлеба, чай.

Полдник 1 ст. кефира

Ужин. Гречневая каша заправленная чайной ложечкой оливкового масла, кефир или чай.

Ирина Обхова
Комментариев пока нет

Оставить комментарий

Comment
Name
Email
Website